martes, 27 de octubre de 2015

¿Cómo limpiar el hígado?

El hígado es un órgano fundamental para un buen desempeño de nuestro organismo en todas las funciones que le competen, particularmente por su trabajo de depurar las toxinas en el cuerpo y de eliminar todo aquello que no sirve. Es en ese sentido que cuidar y purificar el hígado es una cuestión por la que todos deberíamos preocuparnos en el momento de querer un mejor estado de salud, ya que sin él correríamos peligro al no lograr depurar adecuadamente el organismo. Algunas de las causas comunes que resienten al hígado tienen que ver con la ingesta de alimentos procesados, el alcohol, la contaminación, los productos químicos, entre otro tipo de situaciones que provocan que sobrecarguemos al hígado con sus labores diarias.

Cuidar y purificar el hígado para nuestra salud
Hígado limpio

Recomendaciones para limpiar el hígado


En ese orden de ideas, es necesario que de cuando en cuando limpiemos el hígado de las toxinas que hacen que trabaje en exceso, para ello nos vamos a valer de productos naturales. Aprende cómo a continuación.

Jugo de limón


Se aconseja tomar agua tibia con limón en ayunas para mantener limpio el hígado y mejorar el proceso digestivo. Con tan sólo un vaso de esta bebida al día nos aseguramos de eliminar buena parte de las toxinas en el hígado, haciendo que la digestión sea sana, previniendo el estreñimiento y mejorando el metabolismo.


Aguacates


Es usado para todo tipo de tratamientos de salud y belleza. Es una de las fuentes vegetales con más grasas saludables y al tiempo es un producto natural que protege el hígado de muy buena manera.

Aguacate para tratamientos de salud
Aguacate natural

Cúrcuma


Es una especia antiinflamatoria, previene el cáncer y además cuenta con propiedades que mejoran la salud del hígado. Con ella se activa el metabolismo y al tiempo se limpia al hígado de toxinas.

Limpiar el hígado con los beneficios de la cúrcuma
Cúrcuma

Más agua


Uno de los hábitos que se suelen mencionar cuando se habla de hábitos saludables consiste en que bebamos entre 6 a 8 vasos de agua todos los días. Este es un muy buen hábito para cuidar de los riñones y al tiempo perder peso. Beber más agua también tiene sus repercusiones en el cómo trabaja el hígado para la depuración de las toxinas, por tanto no dudes en hidratarte más y mejor.

Beber agua es un habito saludable
Vaso de agua

Evitar los alimentos refinados


Un consumo excesivo de harinas, azúcar o cualquier otro tipo de alimento refinado causa que el hígado los convierta en colesterol y grasa. Por ese motivo evita a toda costa este tipo de alimentos, así evitarás que se acumule la grasa en el cuerpo o que el nivel de los triglicéridos sea mayor.

Raíz de diente de león


Son muchos los fines curativos para los que se la puede utilizar, entre ellos limpiar el hígado en profundidad. Inclusive sobre esta raíz se puede mencionar que desde la antigüedad se la ha usado con fines de realizar algún tratamiento hepático.

Limpiar el hígado en profundidad con diente de león
Diente de león

Ajo


Si se usa un pequeño diente de ajo crudo obtendremos una gran cantidad de propiedades medicinales que contribuirán a la formación de una barrera más fuerte del sistema inmunológico para protegernos de virus y bacterias. Además contiene enzimas que hacen que el hígado funcione mejor.

Un diente de ajo hace que el hígado funcione mejor
Ajo para hígado

martes, 20 de octubre de 2015

Los 5 momentos del día en que deberás beber agua

Los horarios en que debes beber agua son fundamentales


Usted probablemente ya conoce la recomendación médica que beber dos litros de agua al día es esencial para mantenerse hidratado, limpiar el organismo, prevenir complicaciones de salud e incluso aumentar la pérdida de peso, ya que muchas veces el cuerpo confunde la sed con el hambre y te hace comer sin estar en necesidad simplemente de comer algún alimento.

Beber agua durante el día al menos en estos 5 momentos
Beber agua durante el día

La hidratación del cuerpo, sin embargo, debe llevarse a cabo durante todo el día. Pensando en su salud, hemos definido los horarios básicos y momentos del día donde usted debe beber agua para ayudar al organismo a tener un óptimo desempeño.

¿Cuándo debemos beber agua?


  1. Beber un vaso de agua con el estómago vacío, justo después de despertarse, ayudar a activar los órganos.
  2. Beber un vaso de agua media hora antes de cada comida ayuda al proceso digestivo.
  3. Si usted practica actividades físicas debe beber 500 ml de agua dos horas antes de comenzar el entrenamiento y beber 250 ml cada 15 minutos de ejercicio, a poder ser, con algún suplemento para transformarla en una bebida isotónica con gran capacidad de hidratación. El producto Herbalife CR7 Drive es una bebida para deportistas de hidratación avanzada y resistencia desarrollado en colaboración con un jugador de fútbol reconocido a nivel mundial, Cristiano Ronaldo, aunque es solo un ejemplo en el mercado puede encontrar productos de similares características que le ayudarán a estar bien hidratado mientras practica ejercicio.
  4. Beber un vaso de agua antes de bañarse ayuda a bajar la presión arterial.
  5. Beber un vaso de agua antes de acostarse puede ayudar a combatir las enfermedades del corazón.

lunes, 12 de octubre de 2015

Comer helado es mas saludable de lo que crees

Comer helado y sus beneficios para nuestra salud


Durante el verano, uno de los alimentos al que más recurrimos es al helado por razones obvias, sin embargo, muchas personas optan por no incluirlo en su dieta porque consumir helado puede hacer que uno gane unos cuántos kilos de más y engorde, lo cual es una falsa creencia como comprobarás más adelante. No obstante, el helado es un alimento que representa muchos beneficios para nuestra salud y que deberíamos incluir en nuestra dieta, sobre todo en esta época del año. A continuación, podrás leer los beneficios que tiene comer un helado.

La salud y sus beneficios al comer helados
Los helados en la salud

Los beneficios en la salud de comer helados


Los helados resultan ser una fuente de nutrientes muy buena. Sus calorías nos resultan muy útiles ya que nos beneficiamos de varios nutrientes, por lo que un helado no es simplemente sumar calorías a nuestro cuerpo, tienen proteínas muy útiles con vitaminas del grupo B.

Comer un helado también resulta muy bueno para nuestra garganta , que se suele secar más e irritar en esta época del año. Si tu garganta está así y piensas que comer helado puede agravar el estado de tu garganta no podrías estar más equivocado. El efecto frío que tiene el helado le vendrá muy bien a tu garganta para bajar la irritación y disminuir el dolor de garganta si lo hubiera. Así que, si te duele la garganta, recurrir a un helado puede ser una muy buena opción o también puedes consumirlo de vez en cuando para evitarlo.

Mejora tu salud comiendo helados
Beneficios de comer helados

Helados que nos ayudan en la digestión


Entre todos los helados, hay uno en especial que funciona estupendamente para ayudarnos a hacer la digestión, no es otro que el sorbete de limón, debido a que el contenido en grasas de este helado es muy bajo y a que, además, también contiene pocos azúcares y bastante ácido cítrico, el cual mejora la digestión. Sin embargo, el resto de helados, que si suelen contener más grasas y azucares pueden dificultar un poco hacer la digestión, así que cuidado con ello, aunque los helados resultan beneficios no hay que abusar de ellos, como sucede con todos los alimentos por norma general.


¿Engorda comer helados?


Como decía al principio, a pesar de lo que muchas personas piensan los helados en sí no engordan. Dependiendo del tipo de helado nos aportará más o menos calorías y esto es lo que hay que tener en cuenta a la hora de consumir helados. Por lo general, aquellos realizados con huevo y/o nata contendrán más calorías. Los helados de yogurt contienen menos grasas, pero si azúcares, y los sorbetes realizados a base de frutas tienen muy pocas grasas, siendo estos los más saludables, aunque también tienen azúcares.

¿Es cierto que los helados engordan?
Engordan los helados, mito o realidad

Haz tu propio helado casero


Los helados son ideales como postres, pero de vez en cuando, si cuando tomas una todavía estas preocupado por sus calorías puedes optar por realizar tú mismo un helado casero a base de frutas, que contendrá muchas menos grasas que cualquier otro helado industrial.

martes, 6 de octubre de 2015

Reducir los síntomas físicos de la ansiedad con avena

La ansiedad es un estado emocional con consecuencias negativas que en algunas ocasiones puede ser causal de incapacitar a quien la padezca. El modo en que se manifiesta la ansiedad puede variar de persona a persona y la manera en la que se le trata va desde los psicofármacos hasta las terapias de tipo psicológico. Uno de los métodos para controlar la ansiedad que más se han extendido en el último tiempo es conseguir una inteligencia emocional con la que se nos permita hacer más simple priorizar qué cosas son vitales y cuáles no para nuestra vida. Esta es una opción válida especialmente para quienes no confían enteramente en las cápsulas. Este tipo de ayudas para tratar la ansiedad le han abierto una puerta a los remedios naturales como un método más por el que se puede optar para su tratamiento, claro está sin olvidar enfoques como el psicológico.

Tratar la ansiedad cuando se manifiesta
Manifestación de la ansiedad

Tratar los síntomas físicos de la ansiedad con avena


La Sociedad Americana de Depresión y Ansiedad es una organización que se ha encargado de estudiar casos de ansiedad en profundidad para hacer más llevadera este estado emocional a quien lo padezca. Entre las conclusiones que nos encontramos se puede notar que la ansiedad en la mayoría de los casos es temporal y se aconseja tratarla mediante modificaciones leves en el estilo de vida al que estemos habituados. Ahora bien, el riesgo con la ansiedad es cuando deja de ser temporal y comienza a extenderse en el tiempo para pasar a ser algo crónico. Las consecuencias de lo anterior implican modificaciones a nivel físico como por ejemplo la hipertensión, taquicardias, mareos e incluso alguna deficiencia en el sistema inmunológico. Entre los resultados que se han encontrado para cuidar los síntomas físicos de la ansiedad se descubrió que los carbohidratos que se obtienen por medio del consumo de granos enteros son útiles para reducir sus efectos.

Reducir la ansiedad tomando avena natural
Avena natural

Razones para usar la avena ante un cuadro de ansiedad


  • Los carbohidratos que se encuentran en la avena nos van a proveer de niveles más altos de serotonina, un neuroquímico del cerebro.
  • La serotonina produce un efecto de calmante al cerebro y al cuerpo. Con esto aliviaremos los síntomas físicos de la ansiedad, el insomnio y el nerviosismo.
  • Evita los carbohidratos refinados como los que están en el pan blanco de molde, azúcar blanco o arroz blanco.
  • Con el consumo de avena nos aseguramos de lograr un nivel de energía constante por la absorción lenta que ocasiona.
  • La avena estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Esto implica un equilibrio para el cuerpo.
  • La avena regula el sistema nervioso central al segregar niveles adecuados de serotonina en el cerebro lo que hará que los cambios de humor sean evitados.
  • La avena que se consuma debe ser totalmente orgánica para que los efectos de control de la ansiedad sean los esperados. Además no debe estar enriquecida con azúcar pues esto también entorpecería los resultados. La avena orgánica se la puede encontrar en las tiendas naturales con un precio más elevado pero que bien vale la pena.

viernes, 2 de octubre de 2015

Mejorar la salud del cuerpo consumiendo cúrcuma todos los días

Cierto tipo de alimentos tienen propiedades medicinales que en ocasiones tendemos a pasar por alto. Esto puede ser un grave error si se considera que productos como la cúrcuma cuenta con características excelentes para la prevención de enfermedades, equilibrar el organismo y mejorar la calidad de vida en general.

Mejora tu salud consumiendo cúrcuma cada día
La cúrcuma y sus beneficios

Sobre la cúrcuma


Procede de la India, un país en donde se la ha utilizado desde la antigüedad para el consumo y también para la medicina. La mayoría de los platos en los que se usa la cúrcuma se la tiene en cuenta como una especia que da buen color y sabor. A su vez, las propiedades medicinales de la cúrcuma son conocidas y por eso la predilección hacia esta especia. El curry es uno de los platos más populares en la que se la involucra.

Razones para consumir cúrcuma todos los días


Los beneficios de la cúrcuma como un alimento saludable son diversos y efectivos. Por ese motivo hemos preparado el siguiente listado con el que te harás una idea mucho más acertada de por qué conviene su utilización.
  • Acción antinflamatoria. La curcumina que posee reduce las inflamaciones, aleja las molestias y mitiga los dolores que aparecen por causa de la fibriomialgia, el reumatismo o la fatiga crónica.
  • Anticancerígena. Algunos de sus componentes cuentan con propiedades que inhiben el crecimiento de tumores, es por eso que resulta efectiva para prevenir casos de cáncer. A su vez es muy útil para que los efectos secundarios del tratamiento contra el cáncer no sean tan severos.
  • Antioxidante. Evita que los efectos de los radicales libres sean muy severos en nuestro cuerpo.
  • Facilita el proceso digestivo. Calma algunas afecciones como la acidez, las úlceras y la gastritis.
  • Hepatoprotectora. Protege las funciones en las que se encuentra comprometido el hígado, la vesícula biliar y también nos previene de la aparición de cálculos.
  • Inmunoprotectora. Aumenta las defensas del cuerpo de forma natural y combate infecciones por las que tal vez estemos pasando. Es una opción muy efectiva para tratar resfriados.
  • Antialérgic Disiminuye los síntomas que son causados por las alergias gracias a su propiedades para inhibir la inmunoglobulina E.
  • Antidepresiva. Aunque sus efectos son suaves en este caso, igualmente son útiles para tratar la depresión.

Advertencias sobre el uso de la cúrcuma


Más allá de todos los efectos positivos de la cúrcuma sobre el cuerpo es importante que tengas en cuenta lo siguiente para evitar algún tipo de inconveniente:
  • Para el caso de las personas adultas la cantidad máxima que se recomienda consumir de cúrcuma cada día es de 8 gramos.
  • Durante el estado de embarazo no se recomienda utilizar la cúrcuma si no se ha acudido a algún tipo de supervisión. Ten en cuenta que ésta pueda estimular el flujo menstrual y el útero.
  • Las personas que ya padecen de úlceras gástricas u obstrucción de las vías biliares no deberían usar la cúrcuma.
  • Antes de realizar algún tipo de tratamiento natural en el que se involucre esta especia es aconsejable que primero se visite un médico o un terapeuta.