viernes, 23 de diciembre de 2016

Estilo de vida saludable, ¿Cómo empezar?

Consejos para comenzar una vida saludable


Paseo con perro
Vida saludable

Si deseas comenzar a mejorar tu estilo de vida te contamos cuatro sencillos consejos para empezar una vida saludable


Limpia la nevera y la despensa


Elimina todos los posibles detonantes, es decir, todas esos alimentos que te tientan y te sacan del camino para lograr tu objetivo, bombones, galletas, comida rápida o preparada, etc.

Esto debido a que la fuerza de voluntad es limitada, en un momento de debilidad como por ejemplo aburrimiento, estrés, mal humor, tristeza o depresión tendemos a refugiarnos en la comida, entonces si no tenemos todas esas cosas a la vista es menos probable que te vayas a salir de tu dieta saludable.

Haz la compra


Verduras
Verduras

Una vez has limpiado la nevera y la despensa o armarios de comida no saludable es hora de ir al supermercado a hacer la compra y llenar ese carrito de cosas saludables y naturales que serán tus aliados en este nuevo proceso de vida saludable, en otras palabras, muchas verduras, frutas, proteínas magras animales, cereales integrales naturales, tubérculos, etc. Trata que todo lo que compres sea natural, minimiza la comida procesada, que del 80% al 90% de lo que comerás a partir de ahora sea natural.

Haz una lista de tus objetivos o metas


Toma nota de todas las metas que quieres conseguir, esto ayuda a concretar más tus ideas pero ten en cuenta que deben ser metas que puedas alcanzar, metas reales. Por ejemplo ir más al gimnasio, perder 5 kg., además toma nota también de las cosas que no haces bien, como no terminar el ejercicio o comerte la porción de tarta más grande.

Es importante controlar los pequeños detalles, porque todo al final todo suma y te va alejando de tus metas, por eso el tomar nota de estos detalles te ayudará a visualizar tus fallos y anticiparte a ellos.

Haz pequeños cambios


cambios
Puedes hacerlo

Ve poco a poco, pequeños cambios dan grandes resultados. Si deseas realizar múltiples cambios a la vez tendemos a saturarnos y a tirar la toalla, puedes ir cambiando una cosa cada semana para no hacer un cambio tan drástico en tus hábitos o costumbres y para que no tires la toalla antes de tiempo.

jueves, 1 de diciembre de 2016

Una dieta equilibrada para cuidar de tu salud

¿Cómo conseguir el cuerpo que deseas cuidando de tu salud?


Cuerpo saludable
Cuerpo saludable

Toda persona que desee lograr un cuerpo esbelto y trabajado tendrá que hacerse a la idea desde el inicio que se requiere de mucha voluntad y dedicación. Es en ese sentido cumplir con un plan de alimentación equilibrado va a ser fundamental para controlar tu peso saludablemente.

Te proponemos algunas estrategias o consejos que se plantean a partir de la realización de una dieta equilibrada que deben ser cumplidas por ti tal como se sugieren, para que el deseo de tener el cuerpo que quieres se haga realidad.

Estrategias para lograr el cuerpo que deseas


Un buen desayuno


Salir de casa sólo con un café o en ayunas es terrible para el organismo. En tu desayuno habrá que incluir vitaminas, fibra y proteínas.

Planificación


Ya que en ocasiones los errores en la alimentación son una consecuencia de la falta de organización y de tiempo, sugerimos que lo planifiques todo con antelación.

Una botella con agua


Agua
Agua

Siempre que vayas a salir de casa guarda una botella de agua en el bolso que vayas a llevar, así te será muy fácil ir bebiendo unos sorbos de agua a medida que el día avanza, y permitirás que la eliminación de toxinas y depuración se vaya realizando en tu organismo.

Granos integrales


Comienza a sustituir los granos refinados por los integrales tan pronto como puedas, ya que desde este momento cuidarás de tu salud y te ayudará a conseguir ese cuerpo que tanto quieres.

Una caminata


Sólo con salir a caminar alrededor de 30 minutos todos los días será más que suficiente para que actives tu cuerpo y particularmente el metabolismo. Ten en cuenta que cualquier tipo de actividad física va a ser mucho mejor a quedarte en el sillón viendo la televisión, así que tu salud cardiaca te lo agradecerá.

Grasas saludables


No te confundas pensando que las grasas deben ser eliminadas de tu plan de alimentación, por el contrario, las grasas son claves en una dieta, siempre y cuando se las elija correctamente. Dale prioridad a comidas como nueces, aceite de oliva, salmón, aguacate o almendras.

Semillas de chía


Son antiinflamatorias, ricas en omega 3, producen sensación de saciedad y regulan el transito intestinal. Es un buen alimento para complementar tus platos.

Ejercicios de resistencia


resistencia
Ejercicios de resistencia

Si tienes algo de tiempo libre realiza una rutina de ejercicios de resistencia. Si lo mantienes un tiempo vas a ver los resultados rápidamente.

jueves, 17 de noviembre de 2016

El agua como principal remedio casero

Remedios caseros en los que sólo necesitas agua


Agua
Agua

Es posible que para algunas personas los remedios naturales no suenen como una opción totalmente fiable si se la compara con los productos que usualmente se encuentran en el mercado.

Te invitamos a que conozcas algunos remedios caseros en los que el agua será el ingrediente principal y con los que vas a evitar exponer tu cuerpo a tratamientos agresivos de dudosa procedencia.

Remedios caseros en los que el agua es la protagonista


Depurar el cuerpo


Si lo que buscas es un método económico y natural para depurar el organismo o eliminar toxinas, el agua es la alternativa ideal. Con que bebas entre uno a cuatro vasos mientras estés en ayunas será más que suficiente para que el cuerpo active sus funciones desintoxicantes.

Para mejorar la digestión


En este caso lo que vas a hacer es beber un vaso con agua 20 minutos antes de tus comidas para que el sistema digestivo se active y así prevengas gases, pesadez o acidez.

Si en algún momento sufres una indigestión te proponemos que bebas pequeños sorbos de agua cada uno o dos minutos de forma continua.

Hidratación para la piel


Hidratación
Hidratación

Está comprobado que beber agua de manera regular es mucho más efectivo para hidratar la piel que la aplicación de una crema hidratante.

Además de lo anterior, es una solución perfecta para que frenes casos de dermatitis, eczemas psoriasis y similares.

Para activar el metabolismo


En ocasiones no se puede bajar de peso por culpa de un metabolismo lento, así que si estás sospechando que esta es la razón por la cual adelgazar te cuesta el doble, te invitamos a que intentes beber más agua.

Tan sólo será necesario que bebas a lo largo del día y que te des duchas frías alternándolas con otras cuya temperatura sea un poco más caliente.

Aliviar la migraña


Será útil más que nada, como un remedio casero para calmar y por supuesto no como una solución para casos crónicos. Lo que harás será sumergir los pies en agua que esté caliente. Hazlo con la temperatura más alta que soportes sin que te quemes.

Por medio de lo anterior aliviaras un poco la congestión que se da como consecuencia de la migraña. Con que mantengas los pies en el agua caliente durante 20 a 30 minutos será suficiente.

Bebe agua
Beber agua

jueves, 20 de octubre de 2016

Cuida de tu salud con estos batidos

Batidos saludables con manzana que cuidan tu peso


Batidos
Batidos naturales

Si estás pensando en incluir una mayor cantidad de comida saludable a tu dieta habitual, te adelantamos que la manzana es un alimento que vale la pena ser incluido, porque todas ellas comparten entre sí que cuidan de tu salud.

Además de lo anterior, la manzana actúa como un complemento alimenticio con el que se posibilita la pérdida de quilos en la zona de la cintura.

Razones para incluir la manzana en tu dieta habitual


Tal y como se ha ido conociendo, la manzana es una excelente elección entre la comida saludable, por su sabor, su bajo aporte calórico y capacidad para lograr que te sientas saciado en poco tiempo, hacen de ella un alimento perfecto.

Te proponemos entonces que de ahora en adelante la hagas parte de tu plan de alimentación por medio de batidos naturales con manzana con los que incluso vas a poder potenciar sus beneficios.

Batido de manzana verde y semillas de lino


Manzana verde
Batido de manzana verde

Las semillas de lino se han hecho muy populares por su aporte en fibra y antioxidantes. Cuando se las combina con una manzana verde se obtiene una bebida que disminuye la grasa abdominal y que en simultáneo aporta salud del organismo.

Los ingredientes necesarios son:


  • Un vaso de bebida de avena.
  • Una mañana verde.
  • Una cucharada de semilla de lino en polvo.

En realidad la preparación es muy sencilla porque sólo necesitas lavar la manzana y la cortarás en cuatro conservando sus semillas. Añádela a la batidora con la bebida de avena y bate durante algunos segundos. Una vez servida vas a espolvorear la cucharada de semillas de lino.

Batido de manzana, almendras y canela


Almendras
Bebida de almendras

Otra bebida saludable con manzana que te sugerimos incluyas en tu dieta habitual es una preparación con un sabor exquisito que destaca por su increíble aporte energético y capacidad para activar el metabolismo.

Los ingredientes son:


  • Un vaso de bebida de avena.
  • Una manzana.
  • Una cucharadita de canela en polvo.
  • Diez almendras picadas.

Los pasos para la preparación son:


  • Lava la pieza de fruta muy bien y luego córtala en cuatro partes.
  • Se sugiere tener las almendras picadas previamente, así no tardarás tanto con el batido.
  • En la batidora vas a agregar todos los ingredientes mencionados con excepción de la canela. Bate muy bien para que se integren.
  • Al servir espolvorea la canela.

viernes, 14 de octubre de 2016

Tos seca, remedios caseros naturales

Remedios caseros para calmar la tos seca


Tos
Toser

En el momento que el organismo se dispone a la eliminación de las mucosidades que están obstruyendo los conductos respiratorios se puede presentar un cuadro de tos seca. Sin lugar a dudas es una condición molesta para quien la padece y lo aconsejable es hacer algo para tratar que desaparezca tan pronto como sea posible.

Remedios caseros para la tos seca


Si te encuentras en casa y quieres optar por un remedio casero para la tos seca, te proponemos que lo intentes con cualquiera de las siguientes alternativas para que pongas fin a esta molestia.

Bebidas calientes


Manzanilla
Infusión de manzanilla

Ya que la tos seca se presenta como una consecuencia de la irritación de la garganta, se sugiere tomar bebidas calientes, té de jengibre, sopas, té de menta o limón, pues así las mucosidades podrán ser eliminadas. Por supuesto, habrá que complementar lo anterior con el consumo frecuente de agua a temperatura ambiente.

Cebolla


Pica una cebolla y añade dos cucharadas de miel. Espera 30 minutos para que repose y suelte su líquido y aroma. Bebelo a base de cucharas o pequeños sorbos durante el transcurso del día como si se tratara de un jarabe para la tos, en este caso un jarabe casero y natural.

Gárgaras de sal


Un remedio casero efectivo para la tos seca consiste en añadir una cucharada de sal a un vaso de agua tibia y hacer gárgaras con él. Es una solución muy económica, efectiva y fácil de realizar.

Uvas


Uvas rojas
Uvas

Se trata de un expectorante de origen natural sobre el que ya se ha comprobado su efectividad en el pasado. Además de ello, las uvas son reconocidas porque mejoran la capacidad pulmonar.

Lo que harás será comer uvas con regularidad durante varios días para que notes la diferencia. Sugerimos complementar con la preparación de un zumo que esté endulzado con miel para que lo tomes a lo largo de tu día.

miércoles, 5 de octubre de 2016

¿Como afecta el café en la salud?

Cosas que desconoces acerca del café


Taza de café
Café

Más de la mitad de los adultos beben café todos los días. Tal vez te guste por el aporte de energía que genera, tal vez te guste por el sabor o simplemente lo adoptaste como un ritual por las mañanas. A pesar de ser tan popular, mucha gente no conoce mucho acerca de lo que está tomando cada mañana, mediodía y algunas veces hasta por la noche.

En este artículo te vamos a mostrar un poco acerca de las cosas que no sabes del café. Si te gusta el aporte de energía que genera y quieres que tu organismo esté más sano prueba algunas alternativas naturales al café.

La leyenda de quien descubrió el café


Café con bandera
Bandera Etíope
¿De dónde viene el café? La fábula más popular acerca del descubrimiento del café cuenta que un pastor de cabras etíope descubrió la bebida por casualidad. Esto sucedió después de notar que sus cabras después de comer unos granos maduros de café, se volvían más activas y nerviosas. Dijo que sus cabras después de comer café, parecía que bailaban.

Hechos curiosos acerca del café


La primera webcam en el mundo fue creada para el café


Un grupo de científicos de la Universidad de Cambridge montaban una cámara en la cafetera de la oficina, el vídeo era transmitido en internet por streaming. Con esto, los trabajadores serían capaces de ver si el bote de la cafetera estaba vacío o no, se ahorraban la decepción de ir hasta la cafetera y no encontrar café.

Fanáticos del café


Tomar café por la mañana
Tomar café

Fácilmente podemos decir que el café ha encantado a personas de todas las profesiones, aunque los estudios revelan que los científicos y técnicos de laboratorio son los bebedores de café más recurrentes.

Los bebedores de café son significativamente menos propensos a desarrollar ciertas enfermedades y mantienen su salud.

 ¿Se puede tener una sobredosis por el café?


Por desgracia sí, puede existir una sobredosis de café. Pero para que eso ocurriera una persona tendría que beber muchísimo café. Los científicos afirman que la dosis exacta de cafeína para que eso ocurriera seria de unas 50 tazas de café. Según un estudio, una persona adulta de 70 kg necesita consumir más de 50 tazas de café para poder tener problemas cardíacos o de salud.

miércoles, 28 de septiembre de 2016

Remedios para la salud capilar

Remedios naturales para frenar la caída del cabello


Pérdida capilar
Caída del cabello

De acuerdo a las estimaciones científicas se considera que cada persona pierde alrededor de 100 cabellos en el día. Esto por supuesto es una situación normal, así que cuando se supera tal cantidad ya estamos hablando de un problema con la caída del cabello.

Como resulta imposible contar cada uno de los cabellos que se pierden, hay señales para detectar que se sufre de este problema. Por ejemplo, si se observa que durante el baño queda algo de pelo, en el peine, en la ropa, cepillos o distintos lugares, hay una clara advertencia sobre un posible caso de calvicie o alopecia.

¿Por qué  se cae el cabello?


Cuando el pelo comienza a caerse de forma excesiva hay distintos factores a considerar por los cuales nuestro cabello esta perdiendo salud capilar.

  • Estrés
  • Enfermedades tiroideas o cutáneas
  • Problemas de circulación
  • Factores hereditarios
  • Cambios hormonales
  • Tratamientos de quimioterapia
  • Consumo de medicamentos
  • Una mala alimentación
  • Uso de químicos muy agresivos
  • Exposición en exceso al sol

Como resulta complejo identificar cuál es la razón por la que el cabello comienza a perderse, te invitamos a que lo intentes con alguno de estos remedios naturales para detener la caída del cabello.

Aceite de ricino


Aceite de ricino, nutritivo
Aceite nutritivo

Es un producto de origen natural con el que se fortalece y se hidrata el cabello. Aunque inicialmente lo utilizaban para estimular el crecimiento de las pestañas, pronto se descubrió que también es efectivo para el cabello.

En cuanto a su uso tendrás que aplicarlo por todo el cuero cabelludo y cabello con movimientos de  masaje. Repite el proceso todos los días antes de ir a dormir.

Cerveza y yema de huevo


Mascarilla casera
Mascarilla casera 

Es una combinación con la que se obtiene un tratamiento natural para prevenir la caída del cabello con la que nos aprovechamos de las propiedades de la yema de huevo para nutrir y reparar el cabello y la cerveza con su levadura para hacer frente a la pérdida.

Prepara una mezcla de  tres yemas de huevo y una taza de cerveza. Aplica sobre el cuero cabelludo haciendo un masaje circular. Permite que la mezcla actúe unos treinta minutos para después enjuagar con abundante agua.

miércoles, 17 de agosto de 2016

El hígado graso, como evitarlo

Tu estilo de vida y el porqué del hígado graso


Hígado puzzle
Hígado

Muchas de las condiciones anómalas o enfermedades que adquieren las personas son productos de un estilo de vida caracterizado por hábitos alimenticios poco saludables. Este es el caso del hígado graso que, aunque no es una enfermedad mortal, puede derivar en inflamaciones y síntomas comprometedores para la salud.

Si la aparición del hígado graso no viene con más síntomas de otras enfermedades o condiciones (ejemplo: diabetes) estamos frente a un caso que puede ser curado a través de la incorporación de hábitos saludables, es decir, de un cambio en el estilo de vida de la persona que lo padece.

Pero ¿en qué consiste el hígado graso?


Se conoce como esteatosis hepática, el hígado graso, a decir de la literatura médica especializada, está presente en nuestro organismo cuando se presenta un desequilibrio entre el peso de nuestro hígado y la cantidad de grasa alojada en el mismo. Se dirá entonces que hay hígado graso cuando toda la grasa contenida en el hígado supera el 5% o 10% de su peso.

No obstante, a según de las cifras contadas por los centros de salud prestigiosos, esta condición no presenta mayores complicaciones, y puede ser desarrollada por personas mayores a 50 años o que presenten diabetes.

Aparte, señalan los expertos, el hígado graso puede clasificarse según el factor que causa su aparición, el hígado graso, que es producto de la ingesta de alcohol en cantidades excesivas y el hígado graso no alcohólico.

Stop alcohol
Basta de alcohol

En el caso de hígado graso por el consumo de alcohol se presenta en las primeras etapas de la alteración, donde el hígado no procesa las grasas como se espera, acumulándose en el hígado. No obstante, un cambio en el estilo de vida (reducir el consumo de alcohol) hará que en unas pocas semanas desaparezca esta condición anómala.

En cuanto el hígado graso no alcohólico deriva de enfermedades subyacentes como la diabetes, pero también por obesidad, asimismo por tener los niveles de triglicéridos muy altos o, entre otras causas, por una rápida pérdida de peso corporal.

Cabe acotar que, como se dijo más arriba, la condición del hígado graso no debería comprender mayores complicaciones para su tratamiento y mejora, pues, basta con hacer cambios en los hábitos alimenticios poco saludables, en el estilo de vida que se lleva, y será suficiente para ver resultados positivos en pocas semanas.

miércoles, 10 de agosto de 2016

Remedios para la tos, alternativas caseras

Alternativas naturales, remedios para la tos

Tos seca
Tos
El tema de la salud no debe ser considerado solamente como patrimonio de la medicina tradicional clínica, pues al son de hoy, hay muchas otras alternativas que bien pueden aportar soluciones, así sea en algo tan simple como remedios para la tos.

Y es que hay cientos de remedios efectivos para curar la tos, sea ésta seca o no. De hecho, son muchos los remedios caseros que se puedan encontrar en el mercado o, incluso hacerlos por cuenta propia y cuya efectividad sobre la tos está más que probada, aún, por generaciones de familias. Tanta es su efectividad que a decir de la literatura especializada, los remedios para la tos,  en este caso los caseros, no solo atacan sus síntomas sino que tratan la causa  aumentando la actividad expectorante que libera la mucosidad de los pulmones.

Los especialistas en el tema, aseveran que la ventaja que tienen los remedios para la tos caseros es que no están intervenidos o procesados por elementos químicos sino todo lo contrario, son productos cien por cien naturales. Por ejemplo, los que son a base de limón o de jengibre, pero también de ajo, cardamomo, almendras y cúrcuma, todos muy recomendados para aliviar los síntomas de la tos.

Los remedios caseros más recomendados para eliminar la tos


Limón y miel
Miel y limón

Remedios caseros


  • Uno de los remedios caseros más usado para tratar la tos es la mezcla del limón con miel diluida en agua hirviendo, puesto que calma la garganta a la vez que trata a flema.


  • También, tenemos el uso de la cúrcuma, que tomada con miel suele ser muy eficaz. Sin embargo, si quiere ser más práctico, se puede masticar las vainas del cardamomo, que también puede ayudar. Asimismo con las almendras, pues se puede hacer con ella una crema.


  • La receta milenaria, y conocida por todos, siempre será una de las más efectivas a la hora de combatir la molesta tos. Prepararse una taza de té caliente, ponerle mucho limón con una cucharada de miel, y tomar reposo ha sido desde años uno de los remedios más efectivo.


No obstante, debemos acotar, que si bien existe una variedad de remedios para la tos, no hay ninguno que sea una panacea, estrictamente hablando. En temas de la salud, siempre será importante el descanso y el tiempo, ambos factores a tomar en cuenta para una completa recuperación.

miércoles, 3 de agosto de 2016

Vive mejor con salud y hábitos saludables

Porque todo es mejor con salud: 8 hábitos saludables


Relax entre edificios
Relajarse meditando

El frenético ritmo de vida que  se vive las ciudades muy pobladas, obligan a las personas a trastocar sensiblemente un estilo de vida saludable por otro que no lo es tanto pero que se adapta al frenesí diario. Olvidando que si hay que hacer un cambio de estilo de vida, entonces, que sea mejor con salud.

Y es que no son pocos los especialistas que exhortan a las personas a tomar consciencia de los hábitos pocos saludables que han asimilando. Yendo así, en contra de la propia salud, pero que si se toma conciencia a tiempo, la situación puede revertirse.

Quizás por tal motivo, se aprecia que en el transcurso de las últimas décadas ha habido un interés creciente por mejorar la salud personal. Y tal vez, por ello, no son pocos los coach y conferenciantes que han diseñado propuestas para  alcanzar el bienestar físico y emocional confirmando que hay estrategias que podemos aplicar a nuestra vida para alcanzar ese objetivo de vida saludable.

Así, muchos especialistas enseñan que la mente humana funciona de modo automático y que esa cualidad es muy positiva, puesto que si paulatinamente vamos adoptando buenos hábitos para nuestra salud, se quedarán con nosotros siempre.

Médico especialista
Médico

Pero ¿qué debemos entender por buenos hábitos de salud?


Vivir congruentemente


Esto es, hacer que el pensamiento y la acción no se contradigan.

Prestar atención


Cuántas horas dormimos y cuál es la calidad de nuestro descanso –y es que la calidad del sueño va de la mano con los pensamientos positivos. Así mismo es bueno dormir una hora antes de lo habitual, porque tomaremos mejores decisiones.

Elegir


Elige un día de a la semana para despertarte sin ayuda del despertador.

No comer si no se tiene hambre


Hay que preguntarse si en ciertas horas del día si queremos comer porque tenemos hambre realmente, o quizás sea solo sed o aburrimiento.

Comprar productos saludables


Alimentos frescos
Mercado de alimentos

Aliméntate con alimentos frescos y reduce el consumo de alimentos muy procesados como comida en lata, salsas, congelados, entre otros. Siempre será mejor comer alimentos que no estén alterados en su esencia natural.

Empieza tu día con unos minutos de meditación


Proponte 3 objetivos diarios en lo profesional, social y personal, respectivamente.

Sé agradecido


Practícalo antes de dormir.

Finalmente, hay que tener en cuenta que si hay que hacer un cambio en nuestra vida, que sea mejor con salud. Después de todo, ella es nuestro sostén para que los demás objetivos y propósitos que tengamos los podamos cumplir.

miércoles, 20 de julio de 2016

Salud de calidad, ¿como obtenerla?

Consejos para tener salud de calidad


Calidad de salud
Tener calidad de salud

A cada persona se le ha otorgado una vida para que pueda realizar sus sueños, para que pueda encontrar la misión de su existencia. Pero esta oportunidad de vida no puede ser llevada a cabo sin tener salud de calidad. Es por ello que, uno de los componentes esenciales para lograr todo lo que nos hemos propuesto, es tener una vida llena de salud y buenas costumbres.

Teniendo una vida saludable, no habrá problemas o dificultades que no se puedan superar, tendremos la energía para dejar los miedos a un lado y sacar lo mejor de nosotros mismos. En función de ello, a continuación, te ofrecemos cinco consejos que te ayudarán a tener un estilo de vida plena y llena de salud de calidad.

Aliméntate sanamente


Alimentación saludable
Come alimentos saludables

Es importante que en tu día a día incluyas a las frutas, verduras, granos integrales y cualquier tipo alimentos que te puedan aportar vitaminas. Recuerda que debes minimizar el consumo de las bebidas que poseen altas calorías, el azúcar, sal, las grasa y el alcohol.

Obtén energías extra


Para tener una vida sana es importante recurrir a la actividad física, por lo mínimo una hora al día y entre tres veces a la semana. Opta por las actividades que incrementen las frecuencias cardíacas, respiratorias y que fortifiquen tus huesos y músculos.

Jamás olvides cuidarte


Familia
Cuida de la familia

Utiliza los cascos, cinturones de seguridad, protectores solares y repelentes de insectos. También lávate las manos para eliminar cualquier germen peligroso, aléjate del tabaco y su consumo. Busca relaciones sociales seguras y saludables con amigos y familiares, di no a las relaciones tóxicas.

Relájate


Para poder recuperar las fuerzas y las ganas de darlo todo, es importante relajarse, tener un equilibrio entre el trabajo, el hogar y las actividades creativas. Caracterízate por tener una actitud positiva, siempre que requieras ayuda, búscala en tu familia y no olvides dormir entre siete y nueve horas cada noche.

De vez en cuando es bueno ir al médico


Varios médicos
Médicos

Infórmate con tu especialista como puedes minimizar el riesgo de presentar algún problema de salud, tomando en consideración el estilo de vida que llevas, los antecedentes familiares y personales.

Ahora sientes como puedes hacer de tu estancia en este mundo, algo más agradable, placentero e inigualable. Recordemos que la salud es un estado donde sentimos bienestar y tranquilidad, es por ello que debemos acostumbrarnos a las mejores prácticas que favorezcan nuestra existencia.

viernes, 15 de julio de 2016

Remedios en el mundo de la salud con Vicks Vaporub

Formas de usar Vicks Vaporub para la salud que no conocías


Bote de vicks vaporub
Vicks Vaporub

¿Eres un gran fan del Vicks Vaporub? Muchas personas usan Vicks Vaporub para el tratamiento de dolencias, tales como tos, dolores de cabeza, congestión de nariz, pecho y garganta. Sin embargo, usted debe saber que el Vicks Vaporub puede hacer mucho más que esto en el mundo de salud.

¿Sabías que este producto ha estado presente y ha sido usado con fines  para tratamientos de salud durante más de cien años, además es uno de los más populares descongestionantes sin prescripción?

Hay muchas maneras diferentes de usar este producto, puede utilizar este producto para diversas dolencias, pero la mayoría envuelven un pecho congestionado. Lee lo que describiremos en este artículo y prepárate para ser sorprendido.

Vamos a enseñarte 21 asombrosos usos de Vicks Vaporub en el mundo de la salud


Aleja a los mosquitos


Mosquito picando
Mosquito

Este producto es muy útil para mantener los mosquitos lejos, si quieres mantener los mosquitos lejos, es decir, como repelente. Sólo tienes que aplicar un poco de este producto en tu ropa o aplicar directamente en la piel.


Dolores de cabeza


Puede usar Vicks Vaporub si usted está sufriendo de dolores de cabeza. Utiliza este simple truco inmediatamente, aplica Vaporub en la nariz y respira profundamente. El mentol de Vicks Vaporub le ayudará a calmar su dolor de cabeza.

Ayuda a la desaparición del acné


Piel acneica
Piel con acné

También debe saber que puede usarse como una crema para limpiar la piel. Tienes que hacer lo siguiente, aplicar Vicks directamente en las erupciones unas cuantas veces al día. Se secarán las imperfecciones de la piel y calmarán la zona afectada

Mantiene alejados a insectos


Usted puede alejar los insectos, esto es muy sencillo, sólo tienes que frotar Vaporub en tu cuello, parte interior de las rodillas, codos y detrás de las orejas. Si deseas mantener lejos a las moscas en un día de campo, sólo abre la botella del ungüento y veras como se alejan.

Alivia Moretones


¿Sabías que, si combinas una pizca de sal en Vaporub y aplicas esta mezcla en un moretón fresco, te ayudara a deshacerse de él rápidamente? Así, la próxima vez que tengas un moretón deberías probar este simple truco.

Aliviar los músculos doloridos


Dolor muscular de espalda
Dolores musculares

Puede aliviar los músculos adoloridos masajeando con Vicks, cuando termines de hacerlo, asegúrate de que esa zona sea cubierta con una toalla caliente y seca. Acuesta o levanta la extremidad adolorida hasta que se reduzca el dolor. Nota: Utiliza este simple truco 3 veces al día.

Hidrata la Piel


También es muy útil en la hidratación de tu piel. Si tienes piel seca, solo tienes que frotar Vicks Vaporub en tu piel y te sorprenderás con los resultados.

Tratar los talones agrietados


Sólo tienes que aplicarlo en los pies y talones, también puedes ponerlo en los calcetines. Por lo tanto, cuando te levantes a la mañana siguiente, tendrás que lavarte los pies con agua tibia. Si quieres dar un acabado más estético puedes exfoliar la piel ablandada con piedra pómez. Asegúrate de utilizar este método cada noche para mantener tus pies sanos y suaves.

Hongos en las uñas


También puede usar el Vicks Vaporub para tratar hongos. Aquí es lo que hay que hacer, sólo aplicar el ungüento en las uñas de los pies infectadas dos veces al día. Luego, aplícalo en tus calcetines, intenta cambiar tus calcetines 2 veces por día. Nota: no olvides recortar tus uñas hasta quitar completamente la parte infectada.


Aliviar los síntomas de la congestión y la tos


Mujer que tose
Toser

Este es uno de los usos principales de este popular remedio, sólo tienes que aplicar Vicks en tu garganta y pecho. Te sorprenderás con la rapidez en la que trabaja.

Rápida curación de cortes y astillas


Aquí lo que tienes que hacer, sólo tienes que aplicarlo en cualquier astilla o corte para disminuir el tiempo de curación y prevenir infecciones.

Regenera las estrías


También puede utilizar este producto para deshacerte de las estrías. Por lo tanto, si usted quiere disminuir la visibilidad de las horribles estrías, sólo tienes que aplicar en la zona afectada. Podrás ver el resultado positivo después de dos semanas de aplicación.

Evitar que orine tu mascota


Si quieres evitar que tu mascota deje sus restos en algún lugar en específico, solo basta con dejar un bote del popular y antiguo invento en el área.

Alivia el dolor de oído


Dolor de oídos
Dolor de oído 

Solo se aplica algo de Vaporub en una bola de algodón y luego ponerlo en el oído. Notarás el alivio inmediatamente.

Pie de atleta


Sólo es necesario aplicar dos veces al día si quieres sanar el pie de atleta.

Quitar verrugas


Puede usarse para quitar verrugas también. Sólo tienes que aplicarlo  dos veces al día y cubrirla con una gasa o calcetín. Continúa haciendo esto por dos semanas, hasta que la verruga desaparezca.

jueves, 14 de julio de 2016

Opiniones de salud: ¿Qué es el tofu?

Opiniones de salud: las propiedades del tofu


Cuenco con tofu
Tofu

El tofu, también conocido como queso de soja, se trata de un alimento 100% orgánico y natural que es una fuente importante y elevada de proteínas.

Es un alimento muy consumido por los vegetarianos y veganos, ya que no tiene origen animal.

Es ideal para las personas que dejan de consumir carne, ya que muchas veces no consumen suficiente proteínas, pero con el tofu pueden tener un mayor aporte proteico, con pocas calorías.

El tofu, es muy utilizado por los asiáticos por sus muchos beneficios para la salud además de ser un producto orgánico.

Beneficios del Tofu


Comida vegetariana
Comida vegetariana

Como es un alimento vegetal apenas tiene colesterol, por lo que si padeces de colesterol alto, es muy bueno que incluyas este alimento es tus comidas y sustituyas aquellos que tienen grasas saturadas. Incluir tofu en tu alimentación, te ayudará a prevenir toda clase de enfermedades cardiovasculares.

En su elaboración no se usa ningún producto químico, ni conservantes,  ni colorantes, es decir, es un producto completamente natural y no tiene ningún efecto dañino para la salud. Tiene un aporte calórico muy bajo, de solo 110 calorías por cada 100 gramos de tofu, por lo que si no eres vegetariano, puedes incluirlo en tu dieta, si tu intención es bajar de peso.

Tiene grasas vegetales, que son beneficiosas para la salud. Este tipo de grasas protegen nuestro corazón y arterias y nos aportan antioxidantes, que combaten a los temidos radicales libres.

En opiniones de salud encontramos que también ayuda a combatir los efectos negativos de la menopausia.

Cómo comerlo


Tofu a la parrilla con verduras
Brochetas de tofu y verduras

El tofu, puede comerse de muchas maneras, hay gran variedad y cada día existen más recetas, no tiene por qué ser aburrido, al contrario puede prepararse de muchas formas parecidas a cualquier proteína de origen animal. Su sabor es único e increíble y solo se necesita tener imaginación.

miércoles, 29 de junio de 2016

Los beneficios de los productos naturales

¿Pueden ser nocivos algunos productos naturales para la salud?


Beneficios de las plantas
Remedios naturales

No deja de ser una paradoja cómo una parte importante de las personas integradas en la actual cultura occidental, modernizada, experimente desde hace ya décadas atrás, una singular desconfianza por la tecnología farmacológica, en cambio, preferir cada vez más productos naturales para la salud, a fin de recuperar la vitalidad a través de remedios de la abuela.

Las razones por las que está de vuelta a lo natural, bajo la premisa y creencia de que mientras más natural un producto, mejor; quizá se deba a los efectos colaterales o secundarios que derivan del consumo de medicamentos procesados químicamente.

En los países más desarrollados la tendencia al consumo y preferencia por remedios naturales y productos botánicos o ecológicos oscila entre el 18% y el 37%, según el país. En tal sentido, los datos que arrojan diversos estudios enfocados en la percepción que tienen las personas que suelen tener más prevalencia hacia estos productos es que, al ser naturales presuponen solamente beneficios para la salud.

¿Qué opina la industria farmacológica?


Industria farmacéutica
Investigadores de fármacos

Sin embargo, desde el punto de vista de la ciencia farmacológica estos remedios naturales no han sido aun suficientemente controlados ni aplicados empíricamente bajo la lupa clínica para obtener datos verificables sobre sus beneficios reales sobre el organismo humano. Y a decir de los expertos en el tema, incluso han sido poco regulados en el mercado actual debido a la creencia de que no pueden llegar a ser perjudiciales.

No obstante, en el transcurso de los últimos años se ha empezado a asociar ciertas afecciones al consumo de estos productos naturales. Pues, diversos casos de toxicidad parecen tener que ver en mayor o menor grado con el consumo de remedios naturales; entre las afecciones más recurrentes está la hepatotoxicidad.

En este sentido, recientes estudios han analizado bancos de datos que hablan de casos de toxicidad reportados a instituciones sanitarias españolas, encontrando que parte importante de los ingresados consumía remedios naturales. De ahí que un grupo de profesionales de la ciencia médica, alerte sobre la idea errónea que se cree sobre los remedios herbales como productos naturales que no tienen efectos dañinos en las personas.

Flores y aceites
Preparaciones naturales

Contrariamente a esta creencia, los productos naturales para la salud, en este caso los remedios, son  responsables de que (en algunos casos), a largo o mediano plazo, las personas tengan que verse obligados a someterse a un trasplante de hígado. Los científicos alegan que dicha toxicidad derivada de productos de herboristería sean algunas sustancias de los mismos, no estudiadas.

Si quieres conocer más al respecto puedes visitar: aquí y conocer sobre la investigación llevada a cabo por el Registro Español de Hepatotoxicidad.

miércoles, 22 de junio de 2016

La ansiedad, remedios naturales para combatirla

Remedios naturales para tratar un cuadro de ansiedad


Ansiedad, morder uñas
Ansiedad

La aparición de la ansiedad se da sin avisarnos. Es una condición en la que las pulsaciones se aceleran, el sudor frío surge de la nada, además de los mareos, las náuseas, las molestias digestivas y demás.

Recomendaciones para tratar la ansiedad


Respiración consciente


Nuestro equilibrio nervioso está íntimamente ligado con la respiración. Es normal que cuando pasemos por una situación de estrés nos olvidemos de respirar, por ejemplo. Es en este sentido que te invitamos a que te sientes, cierres los ojos y te concentres en la respiración. Llena todo tu pecho con aire para ir soltándolo lentamente.

Baño de magnesio


Baño con espuma y magnesio
Baño relajante

Es una terapia sencilla en la que el agua participa como un calmante. Necesitas 100 gramos de sulfato de magnesio en polvo y si quieres puedes agregar un aceite esencial para que la experiencia sea más cómoda. Añade los ingredientes al agua caliente y mantente en la bañera durante unos 30 minutos. Finalmente date una ducha con agua fría.

Infusión de pasiflora


Las plantas son una opción natural que actúa con cierta rapidez ante cuadros de ansiedad. Una infusión de este tipo reducirá el nerviosismo y cada uno de los síntomas que se puedan derivar de ello como la tartamudez, los espasmos musculares o las palpitaciones.

Arcilla en el vientre


La arcilla en la piel
Arcilla

La relación entre el sistema nervioso y digestivo es fuerte. En caso que se sospeche que la ansiedad es provocada por algún desequilibrio digestivo, este método nos ayudará. Sólo debes preparar un cataplasma de arcilla roja para ir aplicándolo por el vientre durante una media hora, aunque lo puedes dejar toda la noche para que sea más efectivo. Quítate el cataplasma con una ducha de agua tibia.

Remedio floral


Es un remedio que se conoce como Rescate o Remedio de urgencia. Sólo debes usar 4 gotas de él en un vaso para diluirlo con agua e ir tomando poco a poco por unos minutos. No se aconseja tomarlo por largas temporadas pues sólo se recomienda su utilización para casos concretos que sean urgentes.

Hay tratamientos, medicamentos y terapias a las que podemos acceder en la actualidad para calmar el estrés y la ansiedad. De igual manera existen alternativas naturales para la ansiedad a las que podemos acudir, como la que te enseñamos a continuación.

Un zumo de avena y pera para controlar la ansiedad


Avena en tres formas distintas
Avena

Ingredientes necesarios:

  • Una pera que esté madura
  • Dos cucharadas de avena molida
  • Miel
  • Un vaso de infusión de hierbabuena

Preparación:

  • Empieza pelando la pera y córtala en trozos.
  • Prepara la infusión de hierbabuena. Para ello vas a hervir un caso de agua y luego le agregarás algunas hojas de la planta. Tapa la preparación y deja que repose por un tiempo para finalmente colarla.
  • Lleva a la licuadora la infusión de hierbabuena, la pera y la avena.
  • Bate todos los ingredientes para que obtengas el zumo. Si lo deseas agrega algo de miel de abeja para que tenga un mejor sabor.

La razón por la que este zumo para controlar la ansiedad hecho a base de avena y pera funciona, se debe a que ambos ingredientes son ricos en fibra, vitaminas, minerales, nutrientes y antioxidantes.

Zumo de pera en vaso con decoración
Zumo de pera

Pera


Es muy rica en agua, proteínas, fibra, vitamina C, vitaminas del complejo B y vitamina E. Aporta sensación de saciedad si se la consumo y estimula el proceso de eliminación del colesterol malo.

Avena


Varios estudios científicos han demostrado que es muy poderosa en lo que respecta al cuidado del corazón y el sistema nervioso. Contiene un alcaloide llamado avenina que por sus características actúa como un sedante (muy suave) para el sistema nervioso.

miércoles, 15 de junio de 2016

Información sobre la salud : la gripe

El peligro de la gripe en las personas mayores


Médico con informe
Médico realizando un informe

De acuerdo con los datos registrados por la Organización Mundial de la Salud, el virus de la gripe común, causa anualmente entre 250.000 a 500.000 muertes en todo el planeta.

Por tal razón hay fuertes campañas que se han ido extendiendo con el fin de establecer campañas de vacunación frente al virus, especialmente en los niños, enfermos crónicos o personas mayores, considerando que son los que tienen una capacidad menor para dar respuesta a la infección.

Ahora bien, si nos fijamos en las estadísticas, se puede atribuir hasta un 90% de las muertes que se pueden atribuir al virus en las personas mayores de 65 años, una de las maneras de explicar la razón por la que la vacuna sólo es eficaz en cerca de un 40% de esta población.

En ese orden de ideas, la información sobre la salud en torno al virus ha causado que los organismos de salud pública a nivel internacional se planteen estrategias para hacer frente al virus.

Además, como lo han presentado desde la Universidad de Yale, en realidad el responsable de la muerte en las personas mayores no es el virus como tal, sino el daño ocasionado por la respuesta del sistema inmune ante la infección.

En otras palabras, las muertes por gripe en las personas mayores se debe a una baja respuesta antiviral, ya que no es la apropiada.

No es el virus de la gripe el que mata a las personas mayores


Vacunación
Vacuna

Durante el estudio se observó el comportamiento del sistema inmune en mayores y jóvenes, encontrando que los interferones, es decir, las proteínas que el organismo sintetiza para hacer frente a los agentes patógenos, se presentan en una menor cantidad, según la longevidad de la persona. Por tanto, la respuesta inmune es mucho menor en los mayores.

Para hacer comprobaciones se utilizó un grupo de ratones en los que se imitó la respuesta inmune. A través de técnicas de ingeniería genética se bloquearon ciertos genes para detectar la gripe y el resultado fue que el virus pudo replicarse con facilidad.

A partir de estos datos se concluyó que la causa de la mortalidad en los mayores se debe al daño causado por la respuesta inmune ante el virus y no del virus en sí mismo.

¿Un enfoque terapéutico nuevo?


De acuerdo con esta información de salud y si los experimentos realizados son similares en humanos, habría que enfocar los esfuerzos de las investigaciones hacia el tratamiento de las células del sistema inmunológico y no al virus como tal.