¿Por qué es importante una dieta equilibrada para la actividad deportiva?

Nutricion deportiva

Una alimentación mal equilibrada se caracteriza por aportar al cuerpo nutrientes en una proporción que resulta deficiente e incluso en ciertos casos exagerada para determinados elementos. Asimismo, puede implicar que se desarrollen enfermedades difíciles de tratar o detectar. En otras palabras, una dieta equilibrada es fundamental para el desarrollo de una actividad deportiva.

Ahora bien, vale la pena mencionar sobre esta idea que no importa si se trata de una dieta vegetariana, de un plan de alimentación en donde se incluya carne u otro tipo de dieta, lo realmente clave en este tipo de procesos, es que se consiga un equilibrio y un aporte apropiado de nutrientes para el organismo, que a fin de cuentas puede representar un beneficio para el rendimiento deportivo.

Dieta equilibrada y actividad deportiva


Nutricion deportiva


Tal y como se ha mencionado en las líneas anteriores, bajo ningún tipo de circunstancia se puede pasar por alto esta relación, incluso la consulta con un nutricionista deportivo siempre es lo más aconsejable cuando lo que se busca es alcanzar el máximo rendimiento del cuerpo y se está entrenando a un alto grado de intensidad.

No hay que olvidarse que el deporte exige una revisión absoluta de los hábitos y de la alimentación, por ende, hay que ser más cuidadosos e inclusive en ciertos momentos recurrir a algún tipo de suplemento lícito como las vitaminas, minerales o nutrientes específicos.

Entre más una persona se acerque a la competición profesional, no sólo van a entrar a mediar intereses personales, sino colectivos, lo que en definitiva implica un esfuerzo máximo por acercarse a este tipo de esfuerzos, en otras palabras, a cuidar del más mínimo detalle y una dieta equilibrada y de calidad hace parte de este grupo de variables.

Recomendaciones para la actividad física y una dieta equilibrada


Nutricion deportiva


  • Hay que mantener un peso correcto en donde el porcentaje de grasas sea inferior al 20%
  • El descanso nocturno que sea pertinente y largo.
  • Se debe consumir agua con frecuencia y nunca esperar a tener sed.
  • En cuanto a los alimentos recomendados para los deportistas, la pasta, pan integral, arroz y frutas son relevantes.
  • Es clave mantener un horario bien planificado según sea la actividad.
  • Los alimentos ricos en proteínas, pescado, pollo, pavo, huevos, leche, lácteos frescos, yogur, son muy recomendables en este tipo de procesos.
  • Otro tipo de alimentos que siempre se aconseja son aquellos ricos en fibra y antioxidantes, como el caso de las hortalizas.
  • Vale la pena incluir pocos alimentos grasos.

¿En qué consiste la medicina china tradicional?

medicina china tradicional

La medicina china tradicional que se suele abreviar como MCT, es un nombre que se ha otorgado a un cierto tipo de prácticas médicas tradicionales y también de supersticiones, las cuales se desarrollaron en China como parte de la evolución milenaria y cultural de la humanidad en este territorio.

Al respecto, hay que destacar que los fundamentos teóricos más relevantes para los médicos de la medicina China, se dan con base en su larga experiencia, además de verse reflejada en la teoría del yin-yang u otras como la de los cinco elementos. Por este motivo, cuando las personas consultan por clases de medicina china en la actualidad, pronto comprenden que se trata de un asunto sumamente complejo.

Características principales de la medicina china


medicina china tradicional


Al prestar atención a las características centrales de la medicina china tradicional, pronto se va a descubrir que se basa en el concepto del chi o de la energía vital, pues en la medida en que se equilibre esta fuerza, se considera que se puede lograr alcanzar un buen estado y condición.

Las personas que practican esta clase de medicina sugieren que el chi regula el equilibrio emocional, espiritual, físico y mental, pero que se encuentra afectado por fuerzas opuestas vinculadas con el yin y el yang.

De acuerdo con la medicina china tradicional, una enfermedad se va a presentar en el momento en que el flujo del chi se ve alterado, por tanto, se produce un desequilibrio del yin y el yang. En relación con los componentes de este tipo de medicina, se van a poder identificar la fitoterapia y dietoterapia, meditación, ejercicios físicos, masajes reparadores y acupuntura.

Se cree que es una de las formas más antiguas de la medicina oriental, por este motivo en la mayoría de los casos es un término con el que se engloban otras medicinas procedentes de Asia, como es el caso de sistemas médicos tradicionales de Corea, Japón, Corea y el Tíbet.

Base filosófica de la medicina china tradicional


medicina china tradicional


Además de lo que se ha mencionado, esta es una medicina que cuenta con una base filosófica muy fuerte, se centra en la observación del conocimiento de las leyes que gobiernan el funcionamiento del organismo humano, las interacciones que se dan con el entorno, cada uno de los ciclos de la naturaleza, etcétera.

En conclusión, es una propuesta filosófica en la que se pretende aplicar toda esta comprensión del mundo y el ser humano, para el tratamiento de las enfermedades y así mantener la salud con distintos tipos de métodos.

¿Cuáles son los beneficios de visitar un centro de masajes profesional?

Visitar centro de masajes profesional

Son cada vez más las personas y los profesionales que se convence de lo beneficioso que resulta acudir a un centro de masajes, en donde un profesional en el campo, le puede ofrecer el cuerpo un buen tratamiento de relajación, liberación del estrés y calma de dolores.

¿Por qué visitar un centro de masajes?


Visitar centro de masajes profesional


Cuando se recurre a los conocimientos y habilidades de profesionales en masajes, se va a poder disfrutar de los siguientes beneficios:

  • Calmar el dolor de espalda – Es bastante común entre la población que las personas se quejen de esta dolencia, pero no todos toman la decisión de optar por medidas que ya han demostrado ser efectivas y en este caso los masajes son una alternativa idónea.
  • Cuidado deportivo – Los masajes se pueden convertir de una manera muy fácil en un complemento para el entrenamiento deportivo, ya que después de una rutina, van a ser muy adecuados para ofrecer a los músculos el movimiento necesario para su recuperación y para su fortalecimiento.
  • Combatir el insomnio – Las personas con dolor de espalda suelen tener inconvenientes para dormir. Además, en otro tipo de situaciones los masajes van a reducir de un modo significativo el trastorno del sueño.
  • Estado de ánimo – La sensación de bienestar que los masajes producen, es una herramienta maravillosa para combatir la depresión.
  • Reducir la ansiedad – Distintos estudios alrededor del mundo descubierto que son muchas las ventajas de hacer es un masaje, como por ejemplo reducir la ansiedad.
  • Reforzar las defensas – El masaje en realidad no se trata de una serie de movimientos superficiales, sino que también consigue fortalecer procedimientos internos, lo cual repercute en que el sistema inmunológico se fortalezca.
  • Aliviar el estreñimiento – Para las personas que se deben enfrentar a esta molesta condición, los masajes puede ser una excelente respuesta para aliviar síntomas gastrointestinales menos severos.

¿Qué tipo de masajes se encuentran en un centro de masajes?


Visitar centro de masajes profesional


Ahora bien, como se puede comprender a partir de los párrafos anteriores, no todos los masajes son iguales, pues se desarrolle cierto tipo de técnicas de acuerdo con los resultados esperados en una sesión. Por este motivo, en un centro de masajes especializados y calidad como Anukis Massages siempre se van a ofrecer las siguientes opciones que están diseñadas para atender objetivos en belleza, entrenamiento personal, pilares o fisioterapia:

  • Masaje para parejas.
  • Un drenaje linfático.
  • Masaje deportivo.
  • Bamboo therapy.
  • Masaje Lomi-Lomi o Hawaiano.
  • Tratamiento facial.

Las 4 fracturas más frecuentes o comunes

Las fracturas son una clase de lesión bastante común, que puede ocurrir durante cualquier etapa de la vida. Con frecuencia se puedan como un resultado de un accidente en la vida cotidiana. Son pocos los productos naturales para la salud que se pueden mencionar al respecto, pero en términos generales el tratamiento es el mismo.

A continuación, se mencionan algunas de las fracturas más comunes o frecuentes, recordando que existen huesos que son más resistentes ante un impacto que otros.

Fracturas más frecuentes: Dedos de las manos


La mano presenta una cantidad importante de huesos y articulaciones, si se tienen cuenta que es un espacio pequeño proporcionalmente. Así mismo, es uno de los miembros que más se usa todos los días.

Vale la pena recordar que las manos son una de las primeras barreras que todos interponiéndose en las caídas o en alguna clase de accidente. En otras palabras, no es raro que las manos en una de las partes que más se fractura con frecuencia.

Fracturas más frecuentes: Clavícula


Entre los huesos que hacen parte de este listado, la clavícula también ocupa un puesto primordial, ya que se trata de huesos que con frecuencia las personas se fracturan. Además de lo anterior, es una clase de lesión bastante común entre los deportistas, particularmente si se observa lo que ocurre en el ciclismo, rugby, fútbol, disciplinas de combate y similares.

La función principal de la clavícula es que los brazos se mantengan unidos con el resto del cuerpo. Por su ubicación y longitud son muy propensas a las fracturas, pero la recuperación suele ser favorable y rápida.

Fracturas más frecuentes: Antebrazo


En el momento en que se habla de fracturas en el antebrazo, lo típico es que se esté hablando de las lesiones en el radio o cúbito. Lo normal es que se produzca un impacto directo en esta área, como consecuencia de un accidente de tráfico, una caída día lectura o un inconveniente a nivel deportivo.

A nivel general, es una fractura muy común en niños y jóvenes, además suele involucren una lesión neurológica.

Fracturas más frecuentes: Húmero


Entre los menores de 18 años es una fractura muy común. En ocasiones se da como efecto de una caída sobre la mano o por un impacto directo en el brazo.

Es de difícil tratamiento y se suele recurrir a una cirugía para volver a fijar el hueso. La recuperación suele ser mayor.

Receta de una infusión para combatir la celulitis

Con frecuencia se suele hablar de los impactos de la celulitis en la salud de las personas, ya que esta condición en la piel no sólo debe ser considerada como una condición que afectan la belleza o estética de una persona, sino que también hay que considerar todo lo que representa para el cuerpo.

En ese orden de ideas, hay investigaciones en las que incluso se invita a las personas a combatir la celulitis con café, entre otro tipo de elementos provenientes de la naturaleza, pero lo más importante en esta clase de situaciones es siempre disponer de la evidencia suficiente como para plantear que algo es positivo o no.

En conclusión, a continuación, se comparten la receta de una infusión para combatir la celulitis con la que es posible obtener muy buenos resultados tanto a nivel de salud, estéticos, en la medida en que se combine su consumo con una alimentación saludable y equilibrada, una rutina de ejercicios de buena calidad, y finalmente la adquisición de hábitos saludables.

Receta de una infusión para combatir la celulitis


Una de las ventajas principales de esta bebida para combatir la celulitis, tiene que ver con la facilidad para adquirir sus ingredientes, así que lo anterior no debe convertirse en un inconveniente. Respecto a los ingredientes que se necesitan para la preparación de esta infusión, son los siguientes:

  • Un pomelo o una toronja.
  • 20 gramos de té verde.
  • Un vaso con agua (son unos 200 ml).

Para la preparación de esta bebida, los pasos a seguir son los siguientes:

  • Los pasos a seguir son bastante fáciles. Se debe empezar por obtener todo el jugo de un pomelo. Una vez encuentra listo, lo puede reservar.
  • Lo siguiente por hacer, es realizar una infusión del té verde.
  • No hay que agregar más de los 20 g en la tetera donde usted previamente tiene que haber puesto a hervir el vaso con agua.
  • En cuanto se encuentre listo, lo único por hacer es mezclar el té verde con el jugo de limón.
  • La infusión se va a encontrar tibia, en donde se propone que agregue un poco de miel para que adquiera un sabor aún más delicioso.

Un consejo para el consumo de esta bebida, es que usted la tome todos los días después del almuerzo, por lo anterior, va a notar en un tiempo corto que funciona muy bien.